缺铁性贫血患者适合的运动一般包括散步、瑜伽、游泳等低至中等强度的活动，具体需根据个人体能和病情选择。运动时应以不引起过度疲劳为原则，避免剧烈运动加重症状。
1、散步
散步属于低强度有氧运动，能够帮助患者提升心肺功能，促进血液循环，且对关节压力较小。建议每天进行30分钟左右的散步，可分次完成，避免长时间或长距离行走导致体力透支。运动过程中若出现头晕、心悸等症状，应立即停止并休息。
2、瑜伽
瑜伽通过舒缓的拉伸动作和呼吸调节，有助于改善身体柔韧性，缓解压力，并促进血液回流。患者可选择基础体式如婴儿式、猫牛式等，避免长时间倒立或高难度动作，以防脑部供血不足引发眩晕。练习时需注意循序渐进，保持呼吸平稳。
3、游泳
游泳作为全身性运动，能增强肌肉耐力和心肺功能，同时水的浮力可减轻关节负担。建议每周进行2-3次，每次20-30分钟，水温不宜过低，避免寒冷刺激引发不适。运动后需及时补充水分和营养，避免空腹游泳导致低血糖。
缺铁性贫血患者运动需结合铁剂治疗及饮食调理，日常可多摄入红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。若运动后出现面色苍白、乏力加重等异常表现，应及时就医调整治疗方案，并避免参与长跑、举重等高强度运动。