妊娠期高血压的预防需从多方面综合管理，通常可通过合理饮食、控制体重、定期产检、适当运动及基础疾病管理等方式进行干预。孕妇需在医生指导下采取个体化措施，以降低发病风险。
1、合理饮食
日常需采取低盐、低脂、高蛋白的饮食模式，每日食盐摄入量控制在5g以下。建议增加富含钙元素的食物如牛奶、豆制品，有助于维持血管弹性。同时可适量补充新鲜果蔬，其中钾元素可促进钠盐代谢，辅助调节血压水平。
2、体重管理
孕前BMI超重者应控制孕期体重增长幅度，整个妊娠期增重建议不超过12kg。每周定时监测体重变化，避免短期内体重增长过快，建议每周增重维持在0.3-0.5kg为宜。
3、定期产检
从孕12周起建立规律产检计划，每次需测量血压、尿常规等指标。对于有高危因素者，需增加胎儿超声及脐血流监测频次，必要时进行24小时动态血压监测。
4、适当运动
建议每天进行30分钟中等强度活动，如孕妇瑜伽、游泳或散步。运动时需监测心率，控制在最大心率的60%-70%（约110-130次/分），避免久坐或突然剧烈运动。
5、基础疾病控制
合并慢性高血压者孕前需将血压稳定在130/80mmHg以下，糖尿病患者需维持餐后血糖小于6.7mmol/L。妊娠期需在专科医师指导下调整用药方案，避免擅自停用降压或降糖药物。
孕妇应保持每日8小时睡眠并采取左侧卧位，有助于改善子宫胎盘血流。若出现持续性头痛、视物模糊或上腹痛等先兆子痫症状，应立即就医。建议孕20周后每周进行尿蛋白检测，及时发现异常情况。