桑葚作为药食同源的食物，对女性肺部健康的益处主要包括滋阴润燥、抗氧化保护、增强免疫力、促进排毒以及缓解呼吸道炎症等作用。其含有的多种活性成分可通过不同机制对肺部健康产生积极影响。
1、滋阴润燥
桑葚在中医理论中归肺经，具有滋阴润燥的功效。对于因环境干燥或肺阴不足引起的干咳、咽干等症状，适量食用可帮助缓解肺部燥热状态，维持呼吸道黏膜湿润度。
2、抗氧化保护
桑葚富含维生素C、花青素等抗氧化物质。这些成分能中和自由基，减轻烟雾、粉尘等污染物引发的肺部氧化应激损伤。研究显示每100克桑葚含维生素C约36毫克，可辅助维持肺泡上皮细胞完整性。
3、增强免疫力
含有的多糖类物质能激活巨噬细胞功能，增强呼吸道局部免疫力。这种免疫调节作用有助于降低病毒、细菌侵袭肺部的风险，对预防季节性呼吸道感染具有辅助作用。
4、促进排毒
桑葚中的膳食纤维含量达4.1克/100克，能促进肠道蠕动加速代谢废物排出。通过维持肠道微生态平衡，间接减少毒素经肠-肺轴对呼吸系统的影响，改善肺部内环境。
5、缓解呼吸道炎症
含有的白藜芦醇等成分具有抗炎特性，可抑制组胺释放，减轻过敏或感染引发的支气管黏膜水肿。对慢性支气管炎、哮喘等疾病的症状缓解有一定辅助作用。
建议女性日常可适量食用新鲜桑葚或桑葚干，但需注意每日摄入量控制在50克以内，避免过量引发腹泻。对于存在基础肺部疾病者，建议在医生指导下结合规范治疗进行食疗调理。