上呼吸道感染期间是否能够运动，需结合具体病情严重程度进行判断。若症状较轻且无发热等全身反应，可适当进行低强度活动；若症状较重或伴随发热、乏力等表现，则不建议运动。
上呼吸道感染由病毒或细菌感染引起，常见症状包括鼻塞、咽痛、咳嗽等。在疾病早期或症状轻微时，散步、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环，但需控制运动时间在30分钟内，避免过度消耗体能。若进行剧烈运动如跑步、球类运动等，可能因心率加快、耗氧量增加而导致头晕、胸闷等不适，甚至加重呼吸道黏膜充血。
当出现体温超过38℃、明显肌肉酸痛、呼吸急促等症状时，机体处于免疫应激状态，运动可能加重心肺负担，增加病毒性心肌炎等并发症风险。此外，合并支气管炎、肺炎等并发症时，需严格卧床休息。恢复期患者也应在症状完全消失72小时后，再逐步恢复运动强度。
建议感染期间保持充足睡眠，每日饮水量不少于1500ml。若运动后出现心悸、气促等异常反应，应立即停止活动并及时就诊。病情稳定后恢复运动时，可从原运动强度的50%开始，分阶段递增至正常水平。