肾虚的中医调理方法一般包括中药调理、饮食调理、针灸疗法、推拿按摩以及生活方式调整等，需根据患者体质和症状辨证施治。肾虚分为肾阴虚、肾阳虚等证型，需在医生指导下制定个性化方案。
1、中药调理
中医会根据肾虚类型选用不同方药。肾阴虚常用六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴；肾阳虚多用金匮肾气丸、右归丸温补肾阳。方剂配伍注重阴阳平衡，如熟地黄、山茱萸等药材可针对性地调节脏腑功能。
2、饮食调理
日常可增加黑色食物摄入，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，这些食物入肾经，具有补肾填精作用。肾阴虚者宜食枸杞子、银耳等滋阴之品；肾阳虚者可适量食用羊肉、核桃等温补食材。需避免生冷寒凉食物损伤阳气。
3、针灸疗法
常选取关元、肾俞、太溪等穴位进行针灸或艾灸。肾阴虚多用针灸法，配合照海、三阴交等穴；肾阳虚则侧重艾灸命门、气海等穴位以温补元阳。治疗需由专业医师操作，每周2-3次，连续治疗1-3个月可见效。
4、推拿按摩
每日揉按肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）3-5分钟，配合擦热腰骶部，能激发肾经气血。涌泉穴（足底前1/3凹陷处）每日搓揉100次，有助于引火归元。注意手法应轻柔渗透，避免暴力操作。
5、生活方式调整
建议亥时（21-23点）前入睡，因此时气血流注三焦经，与肾气相通。适当练习八段锦「两手攀足固肾腰」招式，或太极拳云手动作，配合深呼吸以纳气归肾。避免过度劳累、房事过频等耗伤肾精的行为。
调理期间应定期复诊，根据舌脉变化调整方案。需注意区分功能性肾虚与器质性肾病，必要时配合现代医学检查。冬季应特别注意腰部保暖，夏季避免贪凉饮冷。建议保持适度运动，但忌大汗伤阳，可选择散步、站桩等温和锻炼方式。