褪黑素对改善儿童睡眠是否有效需根据具体情况判断，通常不建议健康儿童自行使用，应在医生指导下评估后决定。该药物可能对存在特定健康问题的儿童有帮助，但需严格遵医嘱。
褪黑素是一种调节睡眠周期的激素，部分研究显示其对神经发育异常或睡眠障碍相关的儿童可能有效。例如自闭症谱系障碍或注意力缺陷多动障碍患儿常伴有入睡困难，在医生监控下短期使用可能改善睡眠质量。但健康儿童出现暂时性失眠时，优先建议通过调整作息、营造睡眠环境等非药物方式改善。
使用褪黑素存在潜在风险，可能出现清晨嗜睡、头痛等不良反应。长期使用的安全性尚未完全明确，可能影响儿童自身褪黑素分泌系统的发育。2022年美国儿科学会指南指出，3岁以上儿童仅建议在明确诊断睡眠障碍且行为干预无效时，由专科医生开具处方使用。
家长发现儿童存在持续睡眠问题时应及时就诊，由医生排查焦虑症、呼吸睡眠暂停等潜在病因。建立固定的睡前程序，保持卧室黑暗安静，白天适量运动等行为干预是改善儿童睡眠的首选方式。若确需使用褪黑素，必须严格遵循医嘱控制剂量和使用时长。