香榧作为坚果类食物，可能通过舒缓神经、改善睡眠质量、调节情绪、抗氧化作用以及补充营养等途径帮助缓解焦虑。其成分和特性对神经系统有一定的调节作用，但具体效果因人而异。
1、舒缓神经
香榧含有镁元素，这种矿物质能够调节神经系统功能，帮助降低神经兴奋性。镁离子参与神经递质的合成与传导，适量补充可能有助于缓解因神经紧张引发的焦虑状态。
2、改善睡眠质量
坚果类食物中含有的色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素转化为褪黑素后能调节睡眠周期。良好的睡眠质量对缓解焦虑情绪具有正向作用，香榧可能通过这个机制间接改善焦虑。
3、调节情绪
香榧中含有的Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可能通过调节脑部炎症反应影响情绪状态。研究表明Omega-3对维持神经细胞膜稳定性有重要作用，这可能与情绪调节功能相关。
4、抗氧化作用
香榧中的维生素E和多酚类物质具有较强的抗氧化能力，能够清除体内自由基。氧化应激与焦虑症存在关联性，通过抗氧化作用可能对缓解焦虑产生辅助效果。
5、补充营养
香榧含有蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，能为机体提供全面营养支持。均衡的营养摄入有助于维持神经系统正常功能，这对焦虑情绪的缓解具有基础性作用。
焦虑症状持续存在时应及时寻求专业帮助，食物调理不能替代正规治疗。日常可保持均衡饮食，配合适度运动和心理调节，必要时需在医生指导下进行药物或心理干预治疗。食用坚果需注意控制摄入量，避免过量引发消化不适。