香蕉作为日常水果，可能对预防高血压有一定的辅助作用，但无法单独起到预防效果。高血压的预防需结合健康生活方式综合干预，香蕉的作用主要体现在其营养成分对血压的调节上。
香蕉含有丰富的钾元素，每100克香蕉约含256毫克钾。钾离子能够促进钠盐排泄，通过调节细胞内外钠钾平衡，帮助舒张血管平滑肌，从而降低外周血管阻力。有临床研究表明，每日摄入3500-5000毫克钾可帮助收缩压降低4-5mmHg。但单纯依靠香蕉补充难以达到该摄入量，需配合其他高钾食物如菠菜、牛油果等。
香蕉中的膳食纤维含量约为3克/100克，其中水溶性膳食纤维果胶占比较大。这种成分能与肠道内的胆固醇结合，延缓糖分吸收速度，从而间接改善代谢综合征相关指标。但需要注意的是，香蕉的升糖指数（GI值）为52，属于中GI食物，糖尿病患者需注意单次摄入量控制在100克以内。
预防高血压需要采取综合措施。建议每日钠盐摄入量控制在5克以下，增加全谷物、深色蔬菜摄入。保持每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。对于有高血压家族史或肥胖人群，建议定期监测血压，必要时可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。