雪莲果通常可以改善便秘，其含有的膳食纤维和低聚果糖有助于促进肠道蠕动和调节肠道菌群。但具体效果因人而异，严重便秘仍需结合其他措施或就医。
雪莲果中的膳食纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，加快排泄物排出。此外，低聚果糖作为益生元可促进双歧杆菌等有益菌的增殖，抑制有害菌生长，从而维持肠道微生态平衡。这种双重调节机制有助于缓解轻度便秘或功能性便秘。
对于因饮食结构不合理或肠道菌群失调导致的便秘，适量食用雪莲果可能产生辅助改善作用。但需注意每日摄入量不宜超过200克，过量可能引起腹胀等不适。合并糖尿病者需控制摄入量，因其含有一定糖分。若长期便秘或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排查器质性病变，避免单纯依赖食物调理延误病情。