预防耳朵听力下降需要从避免噪音损伤、保持耳部卫生、控制慢性疾病、改善生活习惯以及定期听力检查等方面入手，采取综合性措施保护听力健康。
1、避免噪音损伤
长期接触高强度噪音是导致听力下降的常见原因。建议在嘈杂环境中佩戴耳塞或降噪耳机，如建筑工地、音乐会等场所。使用耳机时遵循“60-60原则”，即音量不超过60%，连续使用不超过60分钟。突发性爆震声需立即远离并捂住耳朵，减少内耳毛细胞受损风险。
2、正确清洁耳道
避免使用棉签、发卡等尖锐物品掏耳，防止损伤耳道皮肤或鼓膜。耳垢具有自洁功能，通常无需特殊清理。若出现耳垢栓塞，可到医院由专业医生用生理盐水冲洗或器械取出，切勿自行操作。
3、控制慢性疾病
高血压、糖尿病等疾病可能引起耳蜗血管病变，导致感音神经性聋。患者需遵医嘱规范用药，定期监测血压、血糖水平。中耳炎患者应及时使用抗生素滴耳液控制感染，防止炎症扩散影响听力。
日常还需注意戒烟限酒，尼古丁和酒精可能加重内耳缺血缺氧。建议每年进行1次纯音测听检查，特别是长期接触噪音或已有听力损失者。若出现耳鸣、耳闷、听不清高频声音等异常，应及时到耳鼻喉科就诊，通过声导抗、耳声发射等检查明确原因，早发现早干预有助于延缓听力下降进程。