孕妇是否适合进行腹肌训练需根据具体情况判断。孕早期若无不适且医生评估后允许，可适度进行轻度核心锻炼；但孕中晚期或存在妊娠并发症时，应避免传统腹肌训练。
1、孕早期
孕12周前若孕妇无腹痛、出血等异常，可在医生指导下进行低强度核心训练，如静态平板支撑或跪姿收腹。这类动作以维持肌肉力量为主，避免卷腹或仰卧起坐等对腹部压力大的动作。锻炼时间控制在10分钟内，出现任何不适需立即停止。
2、孕中晚期
随着子宫增大，传统腹肌训练可能导致腹直肌分离加重。此时应停止所有需要仰卧位或扭转躯干的运动，防止影响胎盘供血。可改为侧卧位呼吸训练，通过鼻吸口呼配合骨盆底肌收缩，既能增强核心稳定性又不会增加腹压。
3、并发症孕妇
存在前置胎盘、宫颈机能不全或多胎妊娠等高危因素者，需完全禁止腹部锻炼。此类孕妇运动可能诱发宫缩，增加早产风险。建议通过散步等温和有氧运动维持体能，每日不超过30分钟且心率控制在每分钟120次以下。
孕妇运动需在产科医生和专业孕产教练指导下进行，根据个体情况调整训练方案。若锻炼过程中出现宫缩频繁、阴道流液或胎动异常，应立即就医。产后42天复查无异常后，可逐步恢复腹部康复训练。