孕期20周体重增长过慢可通过调整饮食结构、增加进食频次、补充营养剂等方式改善。孕妇需在医生指导下排除病理因素，根据个体情况制定科学增重方案。
1、调整饮食结构
每日应增加300大卡左右热量摄入，优先选择高蛋白食物如脱脂牛奶、鸡蛋、瘦牛肉等，辅以牛油果、坚果等优质脂肪。建议在三餐基础上增加2-3次加餐，可选用全麦面包搭配花生酱、希腊酸奶配新鲜水果等组合，既能保证营养密度又可避免血糖剧烈波动。
2、增加进食频次
将每日进食次数调整为5-6次，采用少食多餐模式。晨起可先食用苏打饼干缓解孕吐，正餐间隔2-3小时补充坚果、奶酪棒等便携食物。注意保持饮食规律性，避免空腹时间超过4小时。
3、补充营养剂
在产科医生指导下，可选用孕妇专用复合维生素补充叶酸、铁、钙等关键营养素。对于严重食欲不振者，可短期使用孕产妇专用营养粉进行热量补充，但需严格遵循医嘱控制摄入量。
孕妇每周应监测体重变化，建议在营养科医生指导下制定个性化膳食计划。若伴随持续恶心呕吐或腹痛等症状，需及时进行甲状腺功能、糖耐量等检测排除妊娠并发症。增重过程中应避免过度摄入油炸食品或高糖点心，保持每周0.3-0.5公斤的平稳增长节奏。