正常人的血糖波动范围通常为空腹血糖3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。血糖水平会受到饮食、运动、情绪等多种因素影响，但健康人群可通过自身调节机制将血糖维持在正常区间内。
人体血糖的波动主要与生理活动相关。空腹状态下，血糖来源于肝糖原分解和糖异生作用，健康人胰岛素分泌正常，可有效抑制血糖过度升高。进食后食物中的碳水化合物被分解为葡萄糖，血糖会在1小时左右达到峰值，但通常不超过9.4mmol/L，随后在胰岛素作用下，2小时内可回落至7.8mmol/L以下。运动时肌肉组织对葡萄糖的摄取增加，可能引起血糖短暂下降，但健康人的胰高血糖素分泌能及时调节血糖回升。
建议通过规律作息、均衡饮食和适量运动维持血糖稳定。若发现空腹血糖持续超过6.1mmol/L或随机血糖高于11.1mmol/L，应及时就医进行糖耐量试验等检查。日常监测血糖时应注意测量方法的规范性，避免在剧烈运动或应激状态下检测，单次测量结果异常需多次复测确认。