中医改善便秘的方法主要包括中药调理、针灸、推拿、饮食调理以及运动锻炼等，需根据个体情况辨证施治。这些方法通过调节脏腑功能、促进气血运行来缓解症状。
1、中药调理
中医常用润肠通便的中药，如麻子仁丸、六味安消胶囊、润肠片等。麻子仁丸由火麻仁、苦杏仁等组成，能润燥滑肠；六味安消胶囊含土木香、大黄等，可行气导滞；润肠片多采用何首乌、当归等补血润肠药材，适用于血虚肠燥型便秘。
2、针灸治疗
常选取天枢、足三里、大肠俞等穴位。天枢穴位于脐旁两寸，属足阳明胃经，针刺可调节肠腑气机；足三里能健脾和胃，配合电针刺激可增强肠道蠕动功能，每次留针20-30分钟效果较佳。
3、推拿按摩
采用顺时针腹部按摩法，以掌根从右下腹沿升结肠、横结肠、降结肠方向环形推按，配合点按中脘、关元等穴位，每次15-20分钟，能促进肠内容物移动，尤其适合老年性便秘。
4、饮食调理
推荐食用黑芝麻、蜂蜜水、芹菜等富含膳食纤维的食物。中医主张晨起空腹饮用淡盐水，配合核桃仁、松子仁等坚果，既能滋阴润燥，又可增加粪便体积，但湿热体质者需控制坚果摄入量。
5、运动锻炼
练习八段锦"调理脾胃须单举"招式，或每日进行30分钟快走、太极拳等运动。这些锻炼能增强腹肌力量，改善脾胃运化功能，特别适合久坐少动导致的气滞型便秘。
需注意便秘分虚实证型，实秘多属肠胃积热或气机郁滞，虚秘常见气虚、血虚或阳虚。建议在中医师辨证指导下，结合体质特点选择合适疗法。治疗期间应保持定时排便习惯，每日饮水量不少于1500ml，湿热体质者需减少辛辣油腻食物摄入。若便秘持续超过两周或伴随腹痛、便血等症状，应及时就诊排查器质性疾病。