终止妊娠后一个月内的恢复方法主要包括充分休息、合理饮食、药物治疗、定期复查以及关注心理健康。需结合个人情况选择合适的方式，并在医生指导下进行。
1、充分休息
流产后需卧床休息2-3天，避免体力劳动和剧烈运动。术后子宫处于修复期，适当休息有助于减少出血量，促进子宫内膜再生。1个月内避免提重物及长时间站立，防止盆腔充血影响恢复。
2、合理饮食
建议增加蛋白质摄入，每日补充鸡蛋、鱼肉等优质蛋白60-80g，同时摄入富含铁质的动物肝脏、菠菜等预防贫血。可适量饮用红糖水促进宫缩，但需控制每日糖分摄入不超过25g。避免生冷、辛辣等刺激性食物。
3、药物治疗
术后需遵医嘱服用头孢克肟片、阿莫西林胶囊等抗生素预防感染，疗程通常5-7天。益母草颗粒等中成药可促进子宫收缩，帮助残留组织排出。若出血量超过月经量或持续10天以上，需及时复诊。
4、定期复查
术后7-10天需进行B超检查确认宫腔无残留，血HCG检测需连续监测至恢复正常水平。术后首次月经通常4-6周恢复，若超过2个月未复潮应就诊排查宫腔粘连。
恢复期间需保持外阴清洁，每日更换棉质内裤，术后2周内禁止盆浴。1个月内避免性生活以防感染，注意观察分泌物性状，如出现发热、腹痛加剧或异常出血等情况应立即就医。后续备孕建议间隔3-6个月，待子宫内膜完全修复后再行计划。