子宫肌瘤的预防需从调节激素水平、改善生活方式等方面入手，目前尚无绝对有效的方法，但可通过调整饮食、控制体重、定期检查等降低患病风险。
1、调节激素水平
子宫肌瘤的发生与雌激素水平密切相关。建议减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等，避免外源性雌激素的干扰。同时保持规律作息，避免长期熬夜导致内分泌紊乱。
2、调整饮食结构
增加蔬菜、水果及全谷物的摄入量，如菠菜、苹果、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于促进雌激素代谢。适量补充维生素D和深海鱼类等富含ω-3脂肪酸的食物，可能对抑制肌瘤生长有一定辅助作用。
3、定期妇科检查
建议每年进行妇科超声检查，尤其是有家族史或月经异常的人群。对于已发现的小肌瘤，需遵医嘱每3-6个月复查，监测其变化情况。出现经量增多、经期延长等症状时，应及时就诊排查。
日常需保持适度运动，将体重控制在BMI18.5-23.9范围内，避免肥胖导致的雌激素水平升高。35岁以上女性应避免滥用含雌激素的保健品或化妆品，必要时可在医生指导下使用调节激素的药物。