自慰通常不会直接导致焦虑和抑郁，但个体的心理状态和社会文化因素可能间接引发相关情绪。适度自慰属于正常生理行为，但过度或伴随错误认知时可能产生负面影响。
1、正常情况下的自慰
适度自慰是自然的生理需求释放方式，有助于缓解性紧张和压力。医学研究显示其不会损害身体机能，也不会直接引发心理疾病。部分人在适度自慰后反而能获得放松感，有助于改善睡眠质量。
2、错误认知引发的焦虑
受传统文化或错误性教育影响，部分人可能将自慰视为羞耻或不道德行为。这种认知偏差容易导致心理冲突，继而产生罪恶感、自我否定等负面情绪，长期积累可能发展为焦虑状态或抑郁倾向。
3、行为过度的影响
当自慰频率过高干扰正常生活节奏，如影响工作学习效率、导致社交回避等情况时，可能引发自我效能感降低。这种情况通常伴随其他心理问题，需要综合评估是否存在强迫性行为倾向。
建议通过正规渠道了解科学性知识，建立正确的性观念。若因自慰习惯持续出现情绪困扰，可寻求心理医生的专业指导，通过认知行为疗法等方式改善心理状态。日常保持适度运动和社会交往有助于维持心理健康平衡。