防止脱发通常可以通过合理饮食、正确护发以及药物治疗等方式进行干预，但具体方法需结合个体情况选择。以下为科学防脱的常见措施：
1、合理饮食
头发生长需要充足的蛋白质、维生素和矿物质。日常饮食中可增加鸡蛋、鱼类、坚果等富含蛋白质和锌的食物，同时补充菠菜、胡萝卜等含铁和维生素的蔬菜。长期缺乏这些营养素可能导致毛囊萎缩，加重脱发。建议保持均衡膳食，避免过度节食。
2、正确护发
频繁染烫、高温吹风等行为会损伤发质。应选择温和型洗发水，水温控制在38℃左右，洗后避免用力揉搓。梳头时使用宽齿木梳，减少对头发的物理拉扯。外出时注意戴防晒帽，避免紫外线直射导致头发干枯断裂。
3、药物治疗
对于雄激素性脱发，可在医生指导下使用米诺地尔酊促进毛囊生长，非那雄胺片调节雄激素水平。斑秃患者可能需要使用醋酸泼尼松片等糖皮质激素。需注意药物存在头皮刺激、心率加快等副作用，需严格遵循医嘱使用。
若脱发量持续超过每天100根，或出现明显斑块状脱发，建议及时就诊皮肤科。通过毛囊镜、激素水平检测等手段明确病因后，可能需结合激光治疗、植发手术等综合干预。日常应保持规律作息，避免精神压力过大，梳头时适度按摩头皮促进血液循环。