脱发通常可以通过观察每日掉发量、发际线变化以及发缝变宽等现象进行判断。正常情况下，成年人每日掉发量在50~100根之间，若超过这一范围并伴有发量明显减少，则需警惕脱发的可能。此外，发际线后移、头顶头发稀疏或发缝逐渐变宽也是脱发的常见表现。
1、每日掉发量
可通过收集枕头、梳子、洗头时的掉发粗略估算。若连续数周每日掉发超过100根，可能提示异常脱发。建议记录一周的掉发情况，取平均值更准确。
2、发际线后移或发缝变宽
男性常表现为前额发际线呈M型后移，女性多出现发缝变宽或头顶头发稀疏。可用镜子观察发际线轮廓，或对比不同时期的照片判断变化。
3、头发变细软或头皮可见
脱发过程中，部分毛囊逐渐萎缩会导致头发变细、变软，甚至出现头皮裸露区域。可用手指捏起一撮头发，若发束直径明显变小或透见头皮，需引起重视。
日常生活中建议使用温和的洗发产品，避免频繁烫染和过度牵拉头发。若出现上述异常表现，应及时到皮肤科就诊，通过拉发试验、毛发镜检测等专业手段明确诊断。早期干预有助于改善脱发进程，切勿自行使用生发产品以免延误治疗。