耳鸣的缓解方法包括一般治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗以及对因治疗等，需根据具体原因选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医评估。
1、一般治疗
日常需避免接触噪音环境，减少使用耳机，保持情绪稳定。可通过听轻音乐、冥想等方式转移注意力，改善睡眠质量。同时需戒烟限酒，避免摄入咖啡因及高盐饮食，有助于减轻内耳循环障碍。
2、药物治疗
对于神经性耳鸣，可遵医嘱使用甲钴胺片、氟桂利嗪胶囊等营养神经或改善微循环的药物。伴有焦虑者可使用阿普唑仑片等抗焦虑药，但需严格遵循医嘱，避免长期依赖。
3、物理治疗
耳鸣习服疗法通过播放白噪音等背景声，帮助中枢神经系统适应耳鸣。掩蔽治疗利用特定频率声波抑制耳鸣感知，需在专业机构进行声学检测后制定方案。
4、中医治疗
针灸选取听宫、翳风等穴位调节经络气血，耳部按摩可采用鸣天鼓手法。中药方剂如耳聋左慈丸可在中医师辨证指导下使用，但需排除器质性病变。
5、对因治疗
若由中耳炎引起，需使用头孢克肟片等抗生素；高血压患者需服用硝苯地平控释片控制血压；梅尼埃病急性期可使用地塞米松片减轻内耳水肿。病因明确后针对性治疗可有效缓解耳鸣。
日常需注意劳逸结合，避免过度疲劳和精神紧张。若出现听力下降、头晕或耳鸣持续超过一周，建议进行纯音测听、耳内镜等检查。切勿自行购买药物使用，特别是孕妇、儿童等特殊人群需严格遵循医嘱，防止药物不良反应加重病情。