乳房胀痛感的缓解方法主要包括日常护理、物理治疗、药物治疗、处理原发病以及定期检查等。建议根据具体诱因选择合适的方式，必要时需及时就医。
1、日常护理
建议穿着舒适透气的棉质内衣，避免胸部过度挤压。饮食上减少咖啡因、高盐食物的摄入，适当补充维生素E和B族维生素。保证规律作息，避免熬夜或情绪波动。
2、物理治疗
可通过局部热敷或冷敷缓解胀痛，每日进行15-20分钟环形按摩，注意力度不宜过大。哺乳期胀痛者可通过正确哺乳姿势排空乳汁，或使用吸奶器辅助排乳。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。乳腺增生引起的胀痛可配合乳癖消片、逍遥丸等中成药。合并细菌感染时需使用头孢克肟片、阿莫西林胶囊等抗生素。
4、处理原发病
若由乳腺炎引起，需规范抗感染治疗。激素紊乱者可进行内分泌调节，如使用枸橼酸他莫昔芬片。乳腺囊肿或肿瘤需根据病理类型选择相应治疗方案。
5、定期检查
建议每月月经结束后进行乳房自检，35岁以上女性每年进行乳腺超声检查。发现肿块、乳头溢液或皮肤异常改变时，需及时通过钼靶或磁共振明确诊断。
日常需注意避免滥用含雌激素的保健品或药物，哺乳期保持乳头清洁。若胀痛持续加重或伴随发热、皮肤红肿等症状，应尽早就医排查乳腺炎、恶性肿瘤等疾病，避免自行服用止痛药掩盖病情。