产后乳房松弛的改善方法通常包括日常调理、锻炼、物理治疗以及医疗美容等方式，需根据自身情况选择合适方案。若松弛程度较轻，可通过加强营养、锻炼胸肌等方法改善；若效果不佳，可考虑医美手段。
1、日常调理
哺乳期女性需保证蛋白质、维生素等营养摄入，避免节食减肥，以防脂肪流失加重松弛。日常可选择承托力较好的哺乳内衣，减少乳房悬韧带牵拉。断奶后需逐渐减少哺乳频率，避免乳房突然缩小导致皮肤松弛。
2、锻炼胸肌
产后恢复期可进行扩胸运动、平板支撑、俯卧撑等锻炼，增强胸大肌和胸小肌力量。建议每天进行15-30分钟针对性训练，如仰卧推举哑铃时可刺激胸肌，提升乳房支撑力，但需避免过度锻炼影响乳汁分泌。
3、物理治疗
可通过低频电刺激、红外线照射等物理疗法促进胶原蛋白再生。专业机构的手法按摩能改善局部血液循环，配合橄榄油、维生素E乳等安全护肤品进行保养，需注意哺乳期禁用含化学物质的紧致霜。
4、医疗美容
严重松弛者可考虑断奶后进行乳房悬吊术、自体脂肪填充等手术，创伤较大但效果显著。非侵入性治疗如热玛吉、线雕等能刺激皮肤紧致，需在医生评估后选择。需注意术后避免短期内再次妊娠。
产后乳房松弛与激素变化、哺乳等因素密切相关，建议在产后42天复查时咨询乳腺科医生。若出现乳房下垂伴随疼痛、硬块或皮肤异常，需排除乳腺疾病。所有医美项目需在停止哺乳后进行，治疗前后应遵循专业医师指导。