桑椹对预防骨质疏松可能有一定辅助作用，但无法单独作为预防手段。骨质疏松的预防需要综合营养摄入和生活方式调整，仅靠单一食物效果有限。
桑椹含有维生素K、钙、铁等营养成分，其中维生素K有助于促进钙质沉积，可能对骨骼健康产生积极影响。其含有的花青素等抗氧化物质能够减轻氧化应激反应，可能间接保护骨细胞功能。但桑椹的钙含量并不突出，每100克鲜果仅含约30毫克钙质，远低于牛奶等乳制品的钙含量水平。
预防骨质疏松需要保证每日1000-1200mg钙摄入和800IU维生素D，建议通过乳制品、豆制品、深海鱼等食物补充。同时需要进行负重运动刺激骨形成，每日保证30分钟日晒促进维生素D合成。40岁以上人群建议定期进行骨密度检测，绝经后女性可在医生指导下进行激素替代治疗。若出现腰背疼痛、身高缩短等症状，需及时就医排查骨质疏松症。