沙虫作为一种海洋食材，可能对缓解疲劳有一定辅助作用，与其富含蛋白质、氨基酸、锌元素及牛磺酸等营养成分有关。适量食用可为身体提供能量和营养支持，但具体效果因人而异。
1、蛋白质
沙虫的蛋白质含量较高，每100克约含12-15克蛋白质。蛋白质是构成人体细胞的重要成分，参与组织修复和酶合成。充足的蛋白质摄入有助于维持肌肉功能，对于运动后乳酸代谢和体力恢复具有积极作用。
2、氨基酸
所含的必需氨基酸种类较齐全，包括赖氨酸、精氨酸等。这些氨基酸参与能量代谢循环，能促进ATP生成，辅助改善因长时间脑力劳动或体力消耗导致的疲劳感。
3、锌元素
每百克沙虫含锌量可达3-5毫克。锌作为多种酶的辅助因子，参与核酸代谢和免疫调节，对维持正常能量代谢水平具有重要作用。缺锌可能导致倦怠乏力，适量补充有助于改善此类症状。
4、牛磺酸
这种含硫氨基酸具有调节细胞渗透压、保护神经细胞的作用。研究表明牛磺酸能提高运动耐力，减少氧化应激反应，对缓解生理性疲劳可能有潜在益处。
需注意沙虫属于高嘌呤食物，痛风患者应限制摄入。日常饮食建议搭配全谷物、深色蔬菜等富含B族维生素的食物，更有利于能量代谢。若长期存在不明原因疲劳，需警惕贫血、甲状腺功能异常等病理性因素，应及时到内分泌科或全科医学科就诊检查。