物理治疗缓解慢性头痛的方法主要包括热敷、冷敷、按摩、牵引以及电刺激疗法等。这些方法通过改善局部血液循环、缓解肌肉紧张或调节神经功能来减轻疼痛，需在医生指导下选择合适方案。
1、热敷
热敷可通过扩张血管促进头部及颈肩部血液循环，缓解因肌肉紧张或血管痉挛引发的头痛。通常使用温毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，注意温度控制在40-45℃避免烫伤。该方法对紧张型头痛效果较明显。
2、冷敷
冷敷适用于偏头痛急性发作期，通过收缩血管减轻搏动性疼痛。建议用冰袋包裹薄毛巾敷于前额或太阳穴，每次不超过10分钟，间隔1小时可重复。需注意局部皮肤保护，避免冻伤。
3、按摩疗法
针对颈源性头痛，可通过指压风池穴、肩井穴及颈部肌肉放松手法缓解肌筋膜紧张。临床研究显示规律进行30分钟颈部按摩，每周2-3次，可降低头痛发作频率。操作时需注意力度适中，避免暴力按压。
4、牵引治疗
对于颈椎病变引起的头痛，颈椎牵引能减轻椎间盘压力、改善神经压迫。通常采用坐位或卧位牵引，初始重量为体重的1/7-1/10，每次20-30分钟，需在康复师指导下调整参数。
5、电刺激疗法
经皮神经电刺激（TENS）通过低频电流干扰疼痛信号传递，对慢性紧张型头痛有效率约65%。治疗时将电极片贴于疼痛区域，强度以微刺感为宜，每次治疗20-40分钟，每周3次。
进行物理治疗期间需密切观察症状变化，若头痛程度加重或出现视力模糊、呕吐等症状应及时就诊。建议结合生活管理，如保持正确坐姿、规律作息和适度运动，可增强治疗效果。具体治疗方案应由康复医师根据头痛类型和个体差异制定。