神阙穴作为任脉的重要穴位，通常能通过刺激该穴位来缓解腹胀。中医理论认为腹胀多与脾胃功能失调有关，刺激神阙穴可调和气血，促进胃肠蠕动。具体方法主要包括穴位按摩、艾灸疗法和热敷三种方式。
1、穴位按摩
用手掌根部以顺时针方向轻柔按揉神阙穴周围，每次持续5-10分钟。这种手法能直接刺激腹部神经末梢，促进肠道平滑肌收缩节律恢复正常，适合餐后饱胀感明显的人群。操作时需保持手掌温度适宜，避免过度用力按压。
2、艾灸疗法
将艾条置于距离神阙穴皮肤3-5厘米处进行温和灸，每次15-20分钟。艾草燃烧产生的红外辐射可穿透皮下组织，改善局部血液循环，对寒湿内阻型腹胀效果显著。需注意防止烫伤，建议由专业人员操作。
3、热敷理疗
使用40-45℃的热水袋或中药包外敷神阙穴区域，每次持续20-30分钟。温热刺激能松弛腹肌紧张状态，加速肠腔气体排出，尤其适合受凉引起的功能性腹胀。热敷后配合轻度腹部按摩效果更佳。
进行穴位调理时需避开皮肤破损或感染部位，孕妇及经期女性慎用艾灸。若腹胀伴随剧烈腹痛、呕吐或持续不缓解，应及时到消化内科就诊，排除肠梗阻等器质性疾病。日常应注意饮食规律，适当进行腹部呼吸训练以增强胃肠功能。