生姜对缓解疲劳可能有一定辅助作用，但具体效果因人而异。其作用机制主要与促进血液循环、缓解肌肉紧张等有关，但无法替代正规治疗手段。
生姜中的姜辣素等活性成分能够刺激血管扩张，加速局部血液循环，帮助代谢产物排出，从而缓解运动后肌肉酸痛。部分研究表明生姜可能通过抑制炎症因子产生减轻疲劳感，但证据尚不充分。需注意的是，因疾病导致的病理性疲劳如贫血、甲状腺功能异常等，单纯使用生姜并不能解决根本问题。
若疲劳症状较轻，可尝试饮用姜茶或食用含姜食物作为日常调理。建议每日生姜摄入量控制在10克以内，避免空腹食用。若疲劳持续超过两周，伴有体重下降、发热等症状，应及时到内科或内分泌科就诊，完善血常规、甲状腺功能等检查，排除器质性疾病可能。