酸奶通常有助于预防骨质疏松，但需结合其他措施。其作用主要与钙质、蛋白质及维生素D含量有关，同时需配合健康生活方式才能达到较好效果。
1、补充钙质
酸奶是膳食钙的良好来源，每100克酸奶约含120毫克钙。钙作为骨骼主要矿物质成分，适量摄入有助于维持骨密度。研究表明每日摄入800-1000毫克钙可降低骨质疏松风险，但需注意酸奶中的钙吸收率约为30%。
2、提供营养支持
优质乳蛋白和维生素D强化型酸奶中的营养素能促进成骨细胞活性。部分发酵乳制品含有维生素K2，这种维生素可激活骨钙素，帮助钙沉积于骨骼而非血管壁。但普通酸奶的维生素D含量有限，仍需通过日晒或补充剂获取。
3、综合预防措施
单纯依靠酸奶并不能完全预防骨质疏松。建议每日摄入300毫升酸奶的同时，配合食用深绿色蔬菜、豆制品等富钙食物。体重bearing运动如快走、跳绳等每周进行3-5次，每次30分钟，能有效刺激骨形成。绝经后女性及老年人应定期进行骨密度检测。
建议将酸奶作为均衡饮食的一部分，避免过度依赖单一食品。对于存在乳糖不耐受人群，可选择无乳糖酸奶。骨质疏松高风险人群应在医生指导下制定个性化防治方案，必要时配合药物治疗。