酸枣对缓解失眠可能有一定帮助，但具体效果因人而异，严重失眠仍需及时就医。酸枣仁作为传统中药材，常用于改善睡眠质量，但日常食用酸枣的作用相对有限，需结合其他调理方式。
酸枣仁含有皂苷、黄酮类化合物等成分，在中医理论中具有养心安神的功效，能够调节神经系统功能，缓解焦虑情绪。现代药理研究表明，酸枣仁提取物可延长实验动物的睡眠时间，其机制可能与调节γ-氨基丁酸等神经递质有关。但日常直接食用酸枣果肉，其有效成分浓度较低，且存在个体差异性，部分人群可能感受不到明显助眠效果。
对于轻度睡眠障碍者，可尝试将10-15克炒制过的酸枣仁煮水饮用，配合规律作息和放松训练。若持续存在入睡困难、早醒等失眠症状超过两周，建议到神经内科或睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测等检查明确病因。孕妇及消化功能较弱者应注意控制食用量，避免引起胃肠不适。