笋子通常可以在一定程度上帮助缓解便秘，但具体效果因人而异。笋子含有较为丰富的膳食纤维，适量食用有助于促进肠道蠕动，从而改善排便困难的情况。不过其作用相对有限，无法替代专业的治疗措施。
笋子中的膳食纤维能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动，有助于缩短食物残渣在肠道内停留的时间，减少水分过度吸收。对于因饮食结构不合理导致的轻度便秘，适量食用笋子可能产生一定改善效果。但膳食纤维需要配合足够的水分摄入才能发挥作用，如果饮水不足，反而可能加重排便困难。
消化功能较弱的人群过量食用笋子可能引起腹胀、腹痛等不适。笋子中的粗纤维质地较硬，对于胃肠黏膜敏感者可能产生物理性刺激。建议日常将其切碎或烹饪软烂后食用，同时控制单次摄入量在100-200克为宜。便秘者还需保持饮食多样化，适当搭配火龙果、西梅等富含果胶的食物。
若调整饮食后便秘仍未改善，或伴随腹痛、便血等症状，建议及时到消化内科就诊检查。长期便秘者需在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻剂，避免擅自滥用刺激性泻药。