铁观音乌龙茶是否有助于改善睡眠需要根据具体情况分析。该茶含有咖啡因等成分，可能对部分人群的睡眠质量产生不同影响，一般不能一概而论。
铁观音乌龙茶中的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，可能干扰入睡过程。对于咖啡因敏感者，下午或晚间饮用容易导致入睡困难、睡眠浅等问题。茶叶中的茶氨酸虽有一定舒缓情绪的作用，但其含量不足以完全抵消咖啡因的兴奋效应。若在白天适量饮用，部分人群可能因茶氨酸的放松作用而改善整体精神状态，但并非直接改善夜间睡眠质量。
建议避免在睡前3-4小时内饮用铁观音乌龙茶，尤其是睡眠质量较差的人群。日常可通过控制饮茶浓度、减少单次饮用量等方式降低咖啡因摄入。若长期存在睡眠障碍，应及时到正规医疗机构睡眠专科就诊，在医生指导下进行系统评估和治疗。