同型半胱氨酸水平升高可通过调整饮食结构、补充B族维生素、戒烟限酒以及适度运动等生活习惯进行改善。若指标持续偏高，建议及时就医排查相关疾病因素。
1、调整饮食结构
减少高蛋氨酸食物的摄入，例如红肉、动物内脏及乳制品，这类食物代谢后可能增加同型半胱氨酸生成。建议多食用富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、西兰花等绿叶蔬菜，以及豆类和全谷物，每日蔬菜摄入量建议达到300-500g。同时限制盐分摄入，每日食盐量不超过5g，高盐饮食可能影响血管功能，间接加重代谢异常。
2、补充B族维生素
维生素B6、B12和叶酸是同型半胱氨酸代谢的关键辅酶。可通过食用三文鱼、鸡蛋、坚果等补充维生素B6，从瘦肉、乳制品中获取维生素B12。对于检测值明显升高者，医生可能建议服用叶酸片、甲钴胺片等药物，但需严格遵医嘱控制剂量，过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。
3、改善生活方式
吸烟会降低体内维生素B6和叶酸水平，每天吸烟超过10支者同型半胱氨酸水平可能升高20%。酒精摄入每日超过25g（约250ml红酒）会干扰肝脏代谢功能。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动可提高机体对维生素的利用率，促进同型半胱氨酸代谢。
日常需保持规律作息，避免长期熬夜导致代谢紊乱。建议每3-6个月复查同型半胱氨酸水平，合并高血压、糖尿病等慢性病患者应更密切监测。若调整生活习惯后指标仍高于15μmol/L，需排查肾功能异常、甲状腺功能减退等潜在疾病，必要时需在医生指导下进行药物干预。