头晕目眩时的缓解方法主要包括休息、调整体位、物理治疗、药物治疗以及吸氧等，具体需根据实际情况选择合适的方式。
1、休息
出现头晕目眩症状后应立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境平卧休息，避免头部晃动或体位改变加重症状。休息时可将下肢抬高促进血液回流，缓解脑部供血不足引起的眩晕感。
2、调整体位
若因体位突然改变引发头晕，需缓慢调整姿势。建议先在床边坐立1-2分钟，待适应后再站立。日常生活中避免快速转头、弯腰或突然起立，减少前庭系统受刺激的风险。
3、物理治疗
前庭性眩晕患者可通过冷敷前额、按摩太阳穴缓解症状。前庭康复训练如眼球运动、平衡练习等需在专业医师指导下进行，有助于改善内耳功能异常引起的眩晕。
4、药物治疗
明确诊断为耳石症或梅尼埃病时，可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片等前庭抑制剂。若伴随恶心呕吐，可联合使用甲氧氯普胺片等止吐药物，但需注意药物可能引起嗜睡等副作用。
5、吸氧
对于高原反应、贫血或心肺疾病导致的缺氧性头晕，可通过鼻导管吸氧改善血氧饱和度。家庭备用制氧机需调节至2-4L/分钟的低流量吸氧，持续使用不宜超过30分钟。
出现反复头晕目眩或伴随头痛、肢体麻木、意识障碍等症状时，应及时到神经内科就诊。日常生活中需保持规律作息，避免过度劳累，高血压患者应每日监测血压变化，糖尿病患者需注意预防低血糖发作。