豌豆通常有助于消化，其含有的营养成分能够促进胃肠蠕动并帮助分解食物。适量食用豌豆对维持消化系统正常功能有一定益处，但需注意食用方法及摄入量。
豌豆富含膳食纤维，这种成分可以增加粪便体积并刺激肠道蠕动，从而促进排便。膳食纤维还能作为益生元为肠道有益菌提供营养，有助于维持肠道菌群平衡。此外，豌豆中含有淀粉酶、蛋白酶等消化酶类物质，能够辅助分解碳水化合物和蛋白质，提升食物消化效率。豌豆本身属于低脂肪、易消化的植物蛋白来源，不会给胃肠道造成过重负担，适合多数人食用。
需注意豌豆中含有低聚糖成分，过量食用可能引发胀气等不适。建议将豌豆充分烹煮至软烂，每日摄入量控制在50-100克为宜。对于存在慢性肠炎、肠易激综合征等消化系统疾病的人群，食用前应咨询专业医师。日常饮食中可将豌豆与胡萝卜、玉米等食材搭配，既能保证营养均衡，又能促进消化吸收。