做梦频繁可能与作息不规律有关，但也可能与其他因素相关，通常需要根据具体原因综合判断。若排除疾病因素，调整作息可能有助于改善症状。
1、作息不规律
长期熬夜或作息紊乱可能导致睡眠周期异常，使快速眼动睡眠期比例增加，此时梦境会更频繁且容易被记忆。建议固定每天入睡和起床时间，保证7-9小时睡眠时长，有助于稳定睡眠结构。
2、心理压力过大
焦虑、抑郁等情绪问题可能通过影响神经递质分泌，导致多梦现象。此类情况单纯调整作息效果有限，需配合心理咨询或遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。
3、睡眠呼吸暂停综合征
夜间频繁呼吸暂停引发的微觉醒会导致梦境片段化，患者可能主观感觉整夜做梦。这种情况需通过持续气道正压通气治疗改善，仅调整作息无法缓解。
日常可尝试睡前2小时避免剧烈运动或使用电子产品，保持卧室温度在18-22℃。若规律作息1-2个月后仍存在多梦伴日间困倦，建议到睡眠专科进行多导睡眠监测，排除发作性睡病等神经系统疾病。