维生素C可能对预防骨质疏松有一定帮助，但不能单独起到预防作用。充足的维生素C摄入有助于维持骨骼健康，但需结合钙、维生素D补充及健康生活方式。
维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白是骨骼有机基质的主要成分，能够维持骨骼韧性和结构完整性。适量摄入维生素C可能通过促进成骨细胞活性，帮助维持正常的骨代谢平衡。此外，其抗氧化特性可能减少氧化应激对骨细胞的损伤。但需注意，仅靠维生素C无法满足骨骼对矿物质的需求。
预防骨质疏松需要综合措施。日常应保证每日100mg的维生素C摄入，可通过柑橘类水果、猕猴桃等天然食物获取。同时需注意补充800-1200mg钙和600-800IU维生素D。建议中老年人定期进行骨密度检测，适度进行负重运动如步行、太极拳等锻炼，避免吸烟和过量饮酒等危险因素。
对于骨质疏松高风险人群，应在医生指导下制定个性化防治方案，包括药物干预和营养指导。单纯依赖维生素C并不能有效预防骨质疏松，需要建立全面的骨骼健康管理意识。