沃柑作为富含膳食纤维和水分的水果，适量食用可能对预防便秘有一定的辅助作用，但无法直接替代医学治疗或药物干预。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，水分则能帮助软化大便，从而可能改善排便困难。但便秘的发生涉及多种因素，单纯依赖沃柑并不能保证预防效果。
沃柑中的可溶性膳食纤维在肠道内吸水膨胀，可增加粪便体积并刺激肠道蠕动，有助于缩短食物残渣在肠道内的停留时间。同时其天然果糖成分可能通过渗透作用保留水分，进一步促进排便。但个体对膳食纤维的敏感度存在差异，过量摄入反而可能导致腹胀等不适。
预防便秘需采取综合措施，包括每日摄入25-30克膳食纤维、保证足够水分摄入、维持规律运动习惯等。建议将沃柑与火龙果、西梅等高纤维水果搭配食用，并配合全谷物和蔬菜。若便秘症状持续超过两周，或伴随腹痛、便血等情况，应及时到消化内科就诊排查器质性疾病。