沃柑可能对减肥有一定的辅助作用，但其效果有限，需结合合理的饮食和运动才能达到减重目的。沃柑含有膳食纤维、维生素C等成分，但其本身并不能直接消耗脂肪或减少体重。
沃柑的膳食纤维能增加饱腹感，延缓胃排空时间，从而减少其他高热量食物的摄入量。每100克沃柑约含有1.4克膳食纤维，这种成分有助于促进肠道蠕动，改善排便情况，但需要配合足量饮水才能发挥作用。其含有的维生素C虽然参与能量代谢过程，但单靠维生素C无法显著提升基础代谢率。
用沃柑替代高热量零食有助于控制总热量摄入，例如在餐间食用1-2个沃柑（约150-200克）可提供约50-70千卡热量，相比同等重量的饼干或蛋糕减少约80%的热量。但需注意沃柑含糖量较高，每100克约含10-12克糖分，过量食用可能导致血糖波动，建议糖尿病患者每日摄入不超过200克。
建议将沃柑作为均衡膳食的组成部分，每日摄入量控制在300克以内，同时保持每周至少150分钟的中等强度运动。存在肥胖或代谢性疾病者，应在营养师指导下制定个体化的减重方案，避免单纯依赖某种食物进行体重管理。