五禽戏一般可以提高身体协调性。这种传统健身方法通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作，在锻炼过程中需要身体多个部位协调配合，从而有助于增强协调能力。
1、多部位协同运动
五禽戏的动作设计包含躯干扭转、四肢伸展等复合动作，例如虎扑时需要腰背发力带动手臂前探，这种多关节联动能促进不同肌群间的协调运作。长期练习可使大脑运动皮层形成更高效的神经传导模式，提升动作的精准性和流畅度。
2、平衡控制训练
部分动作如金鸡独立、猿猴摘果等单腿支撑姿势，需要持续调节重心维持身体稳定。这种动态平衡训练能增强前庭功能和本体感觉，使练习者在移动中更好地控制肢体空间位置，从而提高整体协调性。
3、节奏与呼吸配合
五禽戏强调动作与呼吸的同步性，例如鹿奔时吸气展臂、呼气收势。这种节律性训练能增强神经肌肉系统的协调控制能力，通过调节呼吸深度和动作速度，帮助建立更协调的身体运动模式。
练习时应注意循序渐进，初期可在专业教练指导下分解学习动作细节。建议每周保持3-5次规律练习，每次20-30分钟，同时可结合其他协调性训练如太极拳等，以达到更好的锻炼效果。若存在骨关节疾病或平衡障碍，需提前咨询康复医师。