香蕉对孕妇健康一般有益，但需适量食用。其含有丰富的钾、叶酸、膳食纤维等营养物质，但也需注意升糖指数较高的问题，建议结合个人情况调整摄入量。
香蕉含有较高的钾元素，有助于调节体内电解质平衡，预防妊娠期因血容量增加可能出现的肌肉痉挛或水肿。此外，香蕉中的天然糖分可快速补充体力，缓解孕早期的乏力感。其中所含的维生素B6对胎儿神经系统发育也有辅助作用。
但需注意香蕉的升糖指数约为52，属于中等水平。对于存在妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇，每日建议食用不超过1根（约150g），且应搭配蛋白质食物延缓血糖上升。部分孕妇食用过量可能出现便秘加重，建议分次食用并保证足够饮水。
孕妇可将香蕉作为加餐食物，搭配无糖酸奶或坚果食用更有利于营养均衡。若存在先兆流产、妊娠剧吐等特殊情况，或食用后出现腹胀、反酸等不适，应及时咨询产科医生调整饮食方案。日常饮食应注意多样化，保证叶酸、铁、钙等关键营养素的均衡摄入。