香蕉作为常见水果，其含有的膳食纤维和抗性淀粉可能对血糖管理有一定辅助作用，但并不能直接预防糖尿病。是否具有预防效果需结合整体饮食结构和生活习惯综合分析。
膳食纤维可延缓肠道对葡萄糖的吸收速度，有助于维持餐后血糖稳定。抗性淀粉在消化过程中不易被分解为单糖，可能降低血糖波动幅度。但香蕉本身含有较高碳水化合物，其升糖指数约为52，属于中低水平，过量食用仍可能增加热量摄入。此外，香蕉中镁元素含量较高，适量补充可能改善胰岛素敏感性，但需注意单日摄入量不宜超过2根。
预防糖尿病的核心在于保持合理体重、均衡膳食结构和规律运动。建议每日水果摄入量控制在200-350克，选择苹果、草莓等低升糖水果更有利于血糖管理。对于糖尿病高危人群，应定期监测血糖水平，并在营养师指导下制定个体化饮食方案。