小白菜一般可以改善消化，但具体效果因人而异。其含有丰富的膳食纤维和多种维生素，适量食用对促进肠道健康有一定益处。
小白菜中的膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而帮助缓解便秘。其含有的维生素C和B族维生素可参与体内消化酶的合成，辅助分解食物中的蛋白质和脂肪。此外，小白菜含水量高达94%，有助于软化大便，促进代谢废物排出。但需注意，单纯依靠小白菜并不能解决严重消化系统疾病。
日常饮食中建议将小白菜与主食、优质蛋白搭配食用，避免过量摄入导致腹胀。清洗时应充分浸泡去除农药残留，烹饪时急火快炒能最大限度保留营养成分。若存在持续消化不良、腹痛等症状，应及时到消化内科就诊检查。