心脏颤动患者改善生活方式通常需从饮食调整、运动管理、压力控制等方面进行，同时需配合医生治疗。日常需避免诱发因素，保持规律作息，以降低症状发作频率。
1、饮食调整
建议采用低盐、低脂饮食，每日盐摄入量不超过5克，减少腌制食品及加工肉类摄入。限制咖啡因、酒精等刺激性饮品，避免过量饮用浓茶或功能饮料。适量增加富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，有助于维持心脏电活动稳定。
2、适度运动
选择中等强度有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟为宜。运动时心率建议控制在最大心率的60%-70%（最大心率=220-年龄）。避免剧烈运动或竞技性体育活动，运动前后需进行充分热身及放松。
3、压力管理
通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解焦虑情绪，每日可进行10-15分钟呼吸练习。建立规律的社交活动，培养绘画、音乐等兴趣爱好。严重焦虑者可寻求专业心理疏导，避免长期处于高压状态。
4、戒除不良习惯
严格戒烟并远离二手烟环境，烟草中尼古丁会刺激交感神经兴奋。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠，午休时间控制在30分钟以内。
5、规律监测
每日定时测量血压、心率并记录，注意观察心悸发作的诱因及时长。定期进行心电图、心脏超声等复查，随身携带急救药物。避免擅自停用抗凝或抗心律失常药物，出现持续胸痛、晕厥等情况需立即就医。
患者应建立健康档案，每3-6个月进行心血管系统评估。注意保持适宜体重（BMI控制在18.5-23.9），冬季注意保暖避免寒冷刺激。建议随身携带医疗信息卡，注明病史、用药情况及紧急联系人信息。