杏仁对睡眠可能有一定的辅助改善作用，但效果因人而异。其含有的部分营养成分有助于调节神经功能，但无法替代正规的睡眠障碍治疗措施。
杏仁中富含镁元素，这种矿物质参与调节神经系统功能，可能帮助缓解焦虑情绪。每30克杏仁约含有76毫克镁，适量摄入对维持正常的褪黑素分泌有一定促进作用。此外，杏仁中含有的色氨酸是合成血清素的前体物质，血清素可进一步转化为褪黑素，但通过食物摄入的色氨酸实际转化率较低。部分研究显示，连续4周每日食用28克杏仁可能轻微缩短入睡时间，但尚需更多临床证据支持。
日常饮食中可适量食用杏仁作为健康零食，建议选择无盐的原味品种，每次控制在15-20粒。改善睡眠应注重建立规律的作息时间，保持卧室环境黑暗安静，避免睡前使用电子设备。若长期存在入睡困难、早醒等睡眠障碍，建议及时到神经内科或睡眠专科就诊，通过专业评估排除器质性疾病。