杏仁通常不能直接预防高血压，但适量食用可能对心血管健康有一定益处。杏仁含有不饱和脂肪酸、膳食纤维以及镁等成分，这些营养素有助于维持正常的血压水平，但其作用有限且不能替代正规治疗。
杏仁中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险，从而间接支持心血管健康。膳食纤维能调节肠道功能并辅助控制体重，而肥胖是高血压的重要诱因之一。此外，杏仁富含的镁元素参与血管平滑肌的舒张，可能在一定程度上帮助维持血压稳定。
虽然杏仁含有上述有益成分，但每日摄入量建议控制在20-30克以内。过量食用可能导致热量超标，反而增加代谢负担。高血压的预防需要综合管理，包括低盐饮食、规律运动、戒烟限酒以及定期监测血压。若已出现血压异常，应及时就医并在医生指导下进行规范治疗，不可单纯依赖食物调节。