血虚导致的乏力可以通过饮食调理、中药治疗、适度运动等方式进行改善，建议根据个人情况选择合适的方法。日常需注意避免过度劳累，必要时可配合针灸等中医疗法，以促进气血恢复。
1、饮食调理
日常可适当食用具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、枸杞、猪肝、菠菜等。红枣含有铁元素及多种维生素，有助于促进血红蛋白生成；桂圆能补益心脾，改善血虚引起的疲倦感；猪肝富含血红素铁，可辅助缓解缺铁性贫血相关的乏力症状。
2、中药治疗
血虚严重时需在中医师指导下服用补血中药，如四物汤、八珍汤、当归补血汤等。四物汤由熟地黄、当归等组成，可调理肝血不足；八珍汤在补血基础上兼顾补气，适合气血两虚者；若伴随脾虚症状，可选用归脾丸改善消化吸收功能，促进气血生化。
3、适度运动
选择太极拳、八段锦等柔和的运动方式，每周进行3-4次，每次20-30分钟。适度活动能促进全身血液循环，但需避免剧烈运动消耗气血，运动后若出现头晕加重需立即停止。
改善期间需保持规律作息，避免熬夜耗伤阴血。若乏力持续超过2周，或伴随心悸、头晕目眩、面色苍白等症状，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确血虚证型。需注意中药需辨证使用，不可自行长期服用阿胶等滋腻补品，以免影响脾胃运化功能。