亚麻籽油作为富含Omega-3脂肪酸的食物，通常具有保湿滋润、抗炎舒缓、抗氧化保护、修复皮肤屏障以及调节皮脂平衡等对皮肤健康的益处。其含有的α-亚麻酸、维生素E等成分可能通过不同机制改善皮肤状态。
1、保湿滋润
亚麻籽油中的Omega-3脂肪酸能增强皮肤角质层的锁水能力，帮助维持皮肤水分含量。这些不饱和脂肪酸可参与构建皮肤屏障的脂质结构，减少经皮水分丢失，特别适合干燥性皮肤人群。
2、抗炎舒缓
含有的α-亚麻酸在体内可转化为具有抗炎作用的活性物质，能抑制促炎因子如前列腺素E2的产生。研究表明规律摄入有助于缓解湿疹、银屑病等炎症性皮肤病的红斑和瘙痒症状。
3、抗氧化保护
含维生素E等抗氧化成分可中和自由基，减轻紫外线辐射等外界刺激引起的氧化损伤。实验数据显示其可降低皮肤细胞中脂质过氧化产物丙二醛的水平，延缓皮肤光老化进程。
4、修复皮肤屏障
亚麻籽油中的亚油酸是皮脂膜的重要组成成分，能促进角质形成细胞正常分化。动物实验发现外用亚麻籽油可加速表皮创伤修复，缩短屏障功能恢复时间。
5、调节皮脂平衡
含有的植物甾醇可能通过调节5α-还原酶活性影响皮脂分泌。临床观察显示适量补充有助于改善油性皮肤的油脂分泌过盛现象，但过量摄入可能产生相反效果。
建议每日摄入量控制在5-10ml为宜，可直接拌沙拉或加入饮品。敏感体质者初次使用建议小剂量尝试，出现过敏反应需立即停用。合并皮肤疾病者应咨询医师制定个体化方案，不建议单纯依赖食用油替代正规治疗。