抑郁症患者缓解焦虑的方法通常包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、日常调理以及社交支持等。患者需根据自身病情程度，在医生指导下选择适合的干预措施。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，可通过调整患者对焦虑情绪的认知模式，减少灾难化思维。正念疗法也能帮助患者接纳情绪，减少对抗性反应。心理治疗需由专业心理医生引导，通常需多次疗程才能见效。
2、药物治疗
在抗抑郁药物基础上，医生可能联合使用抗焦虑药物。舍曲林、帕罗西汀等SSRIs类药物兼具抗抑郁和抗焦虑作用，短期焦虑严重时可遵医嘱使用劳拉西泮等苯二氮䓬类药物。用药期间需定期复诊评估疗效和副作用。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过磁场调节前额叶皮层神经活动，改善焦虑症状。生物反馈治疗利用仪器帮助患者学会自主调节生理指标，适用于伴随心悸、出汗等躯体症状的焦虑。
4、日常调理
保持规律作息有助于稳定情绪节律，建议固定起床和入睡时间。均衡饮食可增加富含Ω-3脂肪酸的深海鱼类摄入。每日30分钟有氧运动能促进内啡肽分泌，太极拳等舒缓运动对缓解躯体紧张效果显著。
5、社交支持
家人应避免批判性语言，采用倾听陪伴方式。参加病友互助小组可减少病耻感，通过经验分享获得应对技巧。但需注意选择正规医疗机构组织的支持团体。
建议患者建立症状日记记录焦虑发作的诱因和规律，就诊时提供详细记录有助于医生调整方案。若出现持续性心慌、失眠或消极念头，应及时到精神心理科复诊评估是否需要强化治疗。治疗期间避免饮酒、擅自调整药物剂量，保证治疗方案的连续性和稳定性。