分娩时可以通过呼吸训练、心理疏导、家庭支持、导乐陪伴以及必要时的医疗干预等方式缓解焦虑。具体方法需根据产妇的个体情况选择，在医生指导下进行。
1、呼吸训练
产妇在宫缩期间可采用拉玛泽呼吸法，通过调整呼吸频率和深度来分散注意力。例如用鼻子深吸气后缓慢用嘴呼气，这种节律性呼吸能降低交感神经兴奋性，减缓心率升高幅度，有助于维持体内氧气与二氧化碳平衡。
2、心理疏导
助产士可通过正向语言引导帮助产妇建立信心，如讲解产程进展、胎儿状态等信息。认知行为疗法中的积极暗示技巧能有效改善负面情绪，研究显示系统化心理干预可使焦虑量表评分降低30%-40%。
3、家庭支持
允许配偶或亲属在待产室陪伴，通过肢体接触如握手、按摩腰背部等方式给予安全感。家属可协助记录宫缩频率，帮助产妇补充水分和能量，共同参与生育过程能提升产妇控制感。
4、导乐陪伴
专业导乐师运用分娩球、香薰、音乐疗法等非药物镇痛方式。通过穴位按压和自由体位指导，促进内啡肽分泌，临床数据显示导乐陪伴可使初产妇疼痛感知降低2-3个等级。
5、医疗干预
对于重度焦虑产妇，医生评估后可给予苯二氮䓬类药物如地西泮片，或镇痛药物如盐酸哌替啶注射液。必要时采用硬膜外麻醉阻滞疼痛传导，但需严格掌握适应症和用药时机。
建议孕晚期参加正规医院的分娩预演课程，提前熟悉产房环境。与产科医生充分沟通分娩计划，准备安抚物品如熟悉的音乐播放器。若出现过度换气或恐慌发作，应立即告知医护人员，避免自行使用镇静药物。