慢性疲劳的中医缓解方法主要包括中药调理、针灸疗法、推拿按摩等，需根据个体体质辨证施治。日常调理与情志调摄也是重要的辅助手段，建议在专业医师指导下综合干预。
1、中药调理
中医通过辨证分型选用补气养血方剂，如四君子汤适用于脾气虚型疲劳，六味地黄丸用于肾阴不足型。针对气血两虚者可选用八珍汤，湿热内蕴者常用三仁汤加减。用药需根据舌脉变化动态调整，避免自行抓方。
2、针灸疗法
常取足三里、关元、气海等强壮穴位，配合百会、内关调节神经系统。每周治疗2-3次，采用温针灸或电针加强疗效。临床研究显示，针灸能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，改善机体应激能力。
3、推拿按摩
运用揉捏法放松肩颈部肌肉，点按肾俞、脾俞等背俞穴。腹部按摩采用摩腹手法配合天枢、中脘穴，每次20分钟。推拿可促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛，但需注意力度适度避免软组织损伤。
4、饮食调养
气虚体质推荐黄芪炖鸡、山药粥；阴虚体质宜用石斛煲汤、枸杞蒸蛋。夏季配薏苡仁赤小豆汤祛湿，冬季用当归生姜羊肉汤温补。忌食生冷油腻，保持定时定量饮食。
5、情志调摄
通过五音疗法调节情绪，肝郁者听角调音乐，心气虚者闻徵调旋律。配合八段锦、太极拳等运动，每日晨练30分钟。建立规律作息，保证子时（23:00-1:00）深度睡眠。
实施中医调理期间应定期复诊，每2周评估疗效并调整方案。避免过度依赖单一疗法，需配合心理疏导和生活方式改善。治疗过程中出现不适或症状加重，应及时与主治医师沟通。注意疗程需持续3个月以上，见效后仍需巩固治疗防止复发。